dieta do

Dieta wygląda mniej więcej tak 1.rano jajka + owsianka 2. makaron + kurczak + warzywa 3. to samo co 2 4. to samo co 2 i 3 5. to samo co 2,3,4 6. Twaróg Makaron czasem zastępuję ryżem, a sposobów na zrobienie kurczaka jest tyle że nigdy mi sie on nie nudzi hehe. Basen mam co niedzielę razem z sauną to trochę se pływam Jak wrócę do domu to wstawię [...]

Nie chce cie krytykowac, ale skoro chcesz przytyc to chyba trzeba byc glupim, zeby nie wywnioskowac, ze musisz dac nadwyzke kaloryczna... a nie obcinac kcal. Co do diety posilek 2/3 spory odstep. W posilku 3 brak bialka. Po treningu rowniez brak bialka. Ser do smieci, margaryna tez nie za bardzo. Na noc mleko, nie zbyt. Za malo zwierzecych zrodel [...]

Clen dobrze spala tkanke tluszczowa ale moim zdaniem efekty niewspolmierne do sajdow. Duzo jest opini ze negatywnie na serce. Wez T3, testa i mastera. Wszystko i tak bedzie robila dieta tj ujemny bilans kaloryczny. Interwaly dorzuc kilka razy w tyg i bedzie ladnie lecialo. Ile masz bf%?

Witam ponownie mam prośbe co do sprawdzenia mojej dietki na redukcję, to moja pierwsza ułożona dieta więc proszę o porawę i cenne wskazówki nie wim czy tego wszystkiego nie zaduzo no ale zobaczymy. Płeć M Waga 77kg Wzrost 178 cm Współczynnik aktywności 1,3 ( co 2 dni aeroby + praca na nogach Ok 8-10 godz) Cel : Redukcja tłuszczu UZYSKANE DANE [...]

zdeydowanie wywal HMB L-karnityna w dawce 3g diennie dobrze wspomaga wytrzymałość do tego zapodaj sobie kreatyne na siłe i wystarczy no chyba ze dieta słaba, to dokup białko ew. bulk

ok: trening pon. klatka+bok barkow+ brzuch, wt. plecy+tyl barkow+prostownik,czw.- triceps+biceps+brzuch,pt.nogi+lydki po kazdym treningu 30 min aeroby- rower.Suple bialko koncentrat rano,po treningu izolat+carbo,do tego amino bcaa i glutamina,termal pro.Dieta to platki owsiane+ rodzynki+serwatka na wodzie cztery razy ryz + piersi z kury i przed [...]

poczytaj troche juz pisalem o tych sprawach a co do planow na mase to trening standart powt.6-12 tylko dieta sie zmienia i dodatki to wszystko

szacunek za to ,ze wstawiłeś foty (ja bym się nie odważył tak wygladając) co do sylwetki to ostra redukcja Cię czeka i powinieneś ją zacząć jak najszybciej , aeroby + dieta (z dobrym spalaczem) pozdr

90%osob z tych co jechały autora w tym poscie tez nie ma sie czym chwalic (pathetic) a co do tematu - dieta i trening, a moze cos z tego bedzie .pzdr.

Jeżeli waga stoi w miejscu to mało jesz i tyle kropka, i żadne wynalazki treningowe nie pomoga. Podaj cieżary jakimi cwiczysz w podstawowych cwiczeniach (przysiad, martwy, wyciskanie)? I na wstepie radze wybrac sie do dzialu odzywianie i tam poczytac i zapoznac sie z podstawami bo inaczej nigdzie nie ruszysz, Dieta trening regeneracja (nie da [...]

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): "nie zapisuje tego typu danych " czyli nie robisz najważniejszej rzeczy jaka jest niezbędna do progresu. podstawą budowania siły i masy jest progresja ciężaru. Nikt tu o Twoje maksy nie pyta. podaj ciężar z tych 3 ćwiczeń jakim robisz serie Dieta "dużo [...]

[...] posilku dobrze wspomoc sie gainerem (np. swg4000 olimpa) albo batonem; bialko lub aminokwasy oczywiscie tez mozna spozywac dodatkowo, ale zalezy to od zasobnosci portfela. dieta, trening i regeneracja zawsze musi byc podstawa. odzywke bialkowa (takze hmb czy l-karnityne) proponuje raczej w momencie robienia rzezby; wtedy bardziej bedzie sie [...]

1jaki masz sprzęt ewentualny dostęp do siłowni???? idź do działu dieta skorzystaj z wyszukiwarki i ułóż sobie diete następnie daj do sprawdzenia i ewentualnej korekty, potem użyj wyszukiwarki i zrób ACT potem użyj wyszukiwarki i ułóż trening na mase daj do sprawdzenia i korekty... za odżywki się nie bierz poczekaj gdzieś z pół roku [...]

cukier całkowicie wywal, to shit, jeślio chcesz redukować, to troche się poświęć :P wzorując się moją dietą na śniadanie dorzucił bym węgli, a ograniczył bym je w innych posiłkach. Ogólnie prawie 400kcal deficytu to dużo. Na twoim miejsu zacząłbym od 2000kcal i odcinał co jakiś czas o 100, żeby dojść do ok 1700kcal. Hmmm... wydaje mi się, że [...]

[...] zawsze popełniałem jeden błąd, zaczynałem od zbyt małej kaloryczności (2000-2100 kcal) co kończyło się efektom jojo. 2.Ile do tej pory redukowałeś? redukowałem do kwietnia, teraz nie będe ukrywał obrzerałem się czym się dało 3. Jaki staż na siłowni? staż to około 3 lat 4. Wiesz, że ckd to system, a nie dieta? nie, mógłbyś rozwinąć temat?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 75 kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : brak szczególnej diety Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Nitrobolon II + Xpand [...]

[...] ciagle usmeichniety:) talia bardzo waska i biodra i najwieksze w jego budowie plecyyyyy to dopero budzi podziw hhmmm od czasu jego iwlekiej formy minol okolo rok skonczy lz dieta teraz codzaiennie browarek papierosik nom i bardzo duze spadki jednak nadal wygladabardzo dobrze najwyzszej jakosci miesnie ale zaniedbal sie ui to jzu ne to [...]

Dieta głodówka. Do tego zajeżdżasz się treningiem. L-karnitynia nie działa. Właściwie nie jesz białka. Wszystko do zmiany. W dziale Ladies masz artykuły na temat odżywiania u kobiet oraz propozycje treningu. Najlepiej udaj się tam w celu otrzymania pomocy.

od wrzesnia masa masa masa , i żeby zrobić do z dobrze rozpisaną dietą + suple staki tribulusy itp Więc kwestia odżywiania na prof. bedzię;) do tego już trening masowy z delikatną siłówką może. No ale ogólnie masa masa i od wrzesnią zacząć. a przez sierpień przygotować wszystko sobie cały cykl, dietką suple i przygotowanie psychiczne, praca jest [...]

Witam. Jedzenie w stylu - czym więcej tym lepiej , nie jest właściwym odżywianiem. Zapraszam do przeczytania art: http://potreningu.pl/diety/artykuly/425/dieta-na-mnie-nie-dziala Proponuje również przeczytać: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://potreningu.pl/diety -znajdziesz tam narzędzia ,które będą [...]